ironclub

VOIMISTELUKURSSI 10.4.2026

Ville Parviaisen ( Ville Viikinki ) voimistelukurssi pe 10.4 klo 17.30-20.30 ironClubilla.

Voimistelukurssin sisältö

Oletko kiinnostunut oppimaan ja tietämään enemmän toiminnallisen harjoittelun voimisteluliikkeistä? Niistä liikkeistä mitä harvoin kerkeää wodeissa harjoittelemaan ajan kanssa.

Tällä kurssilla opit miten liikkeet tehdään taloudellisesti ja turvallisesti, sekä ymmärrät miten jatkaa harjoittelua kurssin jälkeen omatoimisesti. Teoriaa sekä paljon tekemistä luvassa.

KURSSI SISÄLTÄÄ:
• Handstand
• Handstand walk
• Handstand pushup
• Toes to bar
• Bar muscleup
• Butterfly pullup

KURSSIN OHJAA:
Ville Viikinki, liikuntaneuvoja, personal trainer ja Crossfit urheilija.

VAATIMUSTASO:

• Osaa seisoa käsillä seinää vasten.
• Pystyy roikkumaan tangossa.

Pvm: 10.4
Kello: 17.30-20.30

Hinta: 60e
Maximi osallistujamäärä: 18 henkilöä
Ilmoittautuminen: info.viikinki@gmail.com
Otsikoksi: IRONCLUB

Lisää tietoa kursseista ja valmennuksista löydät:

www.villeviikinki.fi

Tule testaamaan easyIron tunnille keskiviikkoisin klo 17-18

easyIron tunnille voit tulla testaamaan ennen alkeiskurssia. Ensimmäinen tunti on ilmainen.

Kurssien hinnat

Kurssien hinnat löytyvät keskitetysti hinnaston alta.

Puku- ja suihkutilat

ironClub sijaitsee vehkaCenterin toisessa kerroksessa osoitteessa Vehkakuja 1, Hyvinkää. Pääovien tuulieteisestä lähtee rappuset toiseen kerrokseen ironClubin tiloihin. Heti rappusten yläpäästä löytyvät naulakot, puku- ja suihkutilat. Saunatilat löytyvät tarvittaessa alakerrasta vehkaCenterin puku- ja suihkutiloista. Sieltä löytyy myös lukittavia kaappeja, mikäli niille tarvetta. Virvokkeita ja pientä syötävää löytyy vehkaCenterin infopisteen kahviosta.

Sopiva varustus

Vaatetukseksi harjoitteluun sopii esim. shortsit tai verkkarit ja tekninen t-paita. Jalkineiksi sopii tukevat ja joustavat treenikengät, lenkkarit tai sisäpelikengät. Mukaan treeneihin kannattaa ottaa myös pieni hikipyyhe ja juomapullo.

Yleistä kursseista

Järjestämme erilaisia kursseja eri ikä- ja tasoryhmille. Kursseilla opit tekemään liikesarjoja tehokkaasti ja turvallisesti. Alkeiskurssin lisäksi järjestämme kursseja mm. lapsille, nuorille, seniori-ikäisille. Voimme myös järjestää räätälöityjä kursseja pienryhmille. Lisätietoa kursseista löydät näiltä sivuilta tai ottamalla yhteyttä puhelimitse tai sähköpostilla.

Mitä on toiminnallinen harjoittelu?

Toiminnallinen harjoittelu lisää lihaskuntoharjoittelun haastavuutta, tehoa ja kalorinkulutusta. Ns. normaalin kuntosaliharjoituslaitteiden liikeradat ovat osittain rajoitettuja, minkä vuoksi tasapainon, koordinaation ja kehonhallinnan harjoittaminen jää vähemmälle. Toiminnallisessa harjoittelussa tavoitteena on korjata näitä aukkoja. Tässä harjoittelumuodossa pyritään aikaansaamaan samoja liikesuorituksia ja –malleja, joita myös arkielämässä, työssä tai erilaisissa urheilulajeissa tehdään.

Tavoitteena on kehittää fyysisiä ominaisuuksia, kuten hapenottokykyä, lihaskestävyyttä, voiman eri lajeja, liikkuvuutta, nopeutta, koordinaatiota sekä tasapainoa.

Kenelle harjoittelumuoto sopii?

Toiminnallinen harjoittelu sopii kaikenikäisille ja –kuntoisille perusterveille ihmisille. Harjoitusten haastavuus voidaan säätää sopivaksi tavalliselle kuntoilijoille, ikääntyville tai jopa huippu-urheilijoille. Toiminnallisessa harjoittelussa pyritään monipuoliseen lihasten harjoittamiseen vaihtelevilla painoilla tai oman kehon painolla, omien tavoitteiden mukaan. Samoin harjoitetaan intensiivisten ja lyhyiden harjoitusten yhdistelmiä, kuten soutua, juoksua, voimisteluliikkeitä, painonnostotangolla tehtäviä liikkeitä, kahvakuulaliikkeitä, naruhyppelyä ym.